5 metode surprinzătoare prin care poți scăpa de stres cu ajutorul muzicii
Data: 11-12-2020
Muzica reuÈ™eÈ™te mereu să te binedispună, indiferent de situaÈ›ie. Adrenalina pe care o simÈ›i când mergi la concerte sau atunci când te distrezi dansând la petreceri sunt exemple prin care muzica îÈ›i schimbă starea. Muzica te relaxează, îÈ›i dă energie È™i motivaÈ›ie È™i chiar îÈ›i dezvoltă creierul. Stresul este o problemă cu care foarte mulÈ›i dintre noi ne confruntăm È™i este una din cauzele mai multor boli È™i pentru slăbirea sistemului imunitar. TotuÈ™i, există lucruri pe care le poÈ›i face zilnic ca să È›ii stresul sub control cu ajutorul puterii vindecătoare a muzicii.
Iată câteva activități muzicale surprinzătoare pe care le poÈ›i face în casă pentru a scăpa de stres.
-
Fă karaoke
Nu trebuie să ai neapărat voce ca să te bucuri de beneficiile cântatului. Ai observat, probabil, că atunci când eÈ™ti fericit, îÈ›i vine să cânÈ›i în duÈ™ sau să fredonezi în timp ce mergi pe stradă. De ce să nu faci asta È™i atunci când nu ai o stare bună ca să È›i-o schimbi? De asemenea, cântatul te ajută să-È›i îmbunătățeÈ™ti capacitatea pulmonară È™i să-È›i întăreÈ™ti sistemul imunitar, deoarece această activitate te determină să foloseÈ™ti o cantitate mai mare de aer decât ai folosi în mod normal. Nu-È›i fie teamă de vecini, alege-È›i melodiile preferate È™i cântă din toată inima!
-
Bate ritmul
Tobele sunt cel mai vechi instrument din lume È™i reprezintă “bătăile de inimă” ale oricărui tip de muzică. Pe lângă faptul că îÈ›i stimulează coordonarea È™i te învață să fii mai disciplinat, tobele te calmează, ajutându-te să scapi de furie È™i de frustrare. Există mai multe seturi de tobe, reprezentând nivele de dificultate diferite. Alege unul potrivit pentru tine È™i varsă-È›i frustrările într-un mod creativ.
-
Meditează cu muzică
Deja sunt bine cunoscute beneficiile meditaÈ›iei. TotuÈ™i, este destul de greu la început să te concentrezi pe respiraÈ›ie în liniÈ™te completă. Există muzică special concepută să stimuleze relaxarea în timpul meditaÈ›iei. Dacă nu vrei să meditezi, poÈ›i pur È™i simplu doar să asculÈ›i muzică de meditaÈ›ie È™i te vei liniÈ™ti instant.
-
Scapă de stres cu BPM
Muzica ajunge la un nou nivel în funcÈ›ie de BPM (beats per minute/bătăi pe minut). Melodiile cu tempo ridicat emană vibraÈ›ii care stimulează creierul. De exemplu, muzica de club, care are un BPM ridicat, te aduce în prezent È™i te îndeamnă să dansezi. Tot tempoul ridicat este răspunzător È™i pentru starea de bine pe care o ai la concerte. Bătăile ridicate ajung mai repede la creier, deci poÈ›i folosi acest gen de muzică È™i dacă vrei să te concentrezi atunci când lucrezi. AtenÈ›ie! Aceste melodii se recomandă să fie ascultate la căști pentru un efect imediat.
-
Dansează
Pune-È›i melodii de petrecere sau orice altceva te inspiră È™i lasă corpul să se miÈ™te cum vrea în ritmul muzicii. Dansul nu numai că te ajută să treci peste stările de stres È™i anxietate, dar este È™i un mod distractiv de a-È›i antrena muÈ™chii. Mai mult decât atât, dansul este în unele popoare o formă de meditaÈ›ie, deoarece te face să te concentrezi pe prezent, pe propriul corp.
Nu ezita să te foloseÈ™ti de muzică în orice moment de stres sau pur È™i simplu când ai nevoie de un stimulent de concentrare. Din momentul în care vei practica una dintre activitățile menÈ›ionate în mod constant, cu siguranță vei observa schimbări reale în dispoziÈ›ia ta È™i chiar vei avea mai multă energie.
Sursa foto: Shutterstock
Galerie foto
comments powered by Disqus